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让孩子乖乖吃早餐的妙招

作者:Andy C 阅读量:0 时间:2017-10-16 14:27:21

  早餐可能是一天中最重要的一餐,但估计有40个孩子每天早上都不吃,也不吃足够的早餐。如果你的孩子属于这个群体,不要绝望。只要稍微调整一下你早上的作息时间,你就会很快让你的小家伙们在餐桌上为空间而战。

  孩子不肯吃饭的原因:

  缺乏安全感。有的家长工作、学习很忙碌,没有时间和孩子在一起。到了吃饭的时候,也是匆匆将孩子喂好后,把孩子交给老人或者保姆,马上去干自己的事,孩子缺乏安全感,只好用不肯吃饭来引起家长的关注。

  零食吃的太多,来不及消化、确实不饿。平时家里的零食随便让孩子吃,不加节制,孩子一直都是不饿的状态,就不好好吃饭了。

  身体不佳、情绪不好。感冒、发烧、消化不良等一系列的身体不适、情绪波动都可能导致孩子食欲不佳。

  行为习惯不好,纯属是胡闹。从小养成了挑食、偏食、边吃边玩等不良习惯,或者是有意识的胡闹,以引起家长的关注。

  让孩子乖乖吃早餐的妙招:

  邀孩子一起准备早餐

  从上幼儿园起,您就可以邀请孩子和您一起准备早餐了。挤橙汁、给面包片抹上果酱……这些工作简单易做,孩子们完全可以胜任。当孩子看到盘中摆着自己的“劳动成果”时,会产生一种自豪感,好胃口也就随之而来。

  用餐时切忌将孩子独自扔在电视前。因为在餐桌上,父母是孩子最好的老师,起到榜样的作用,可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。此外,一家人围坐在一起用餐有助于增进彼此的感情。

  将孩子当作大人看待

  有时,孩子早餐吃得少是由于对吃早餐感到厌烦。此时家长们不应该哄着孩子吃饭,而是耐心劝解,告诉他大孩子们都要自己吃饭。同时变换食物种类和口味,为孩子准备“大人”的餐具,确保孩子摄入足够的纤维素和维生素。

  晚些吃早餐

  清晨,孩子起床活动一段时间后才会产生饥饿感。家长们可以提早几分钟唤醒孩子,起床后,先给孩子喝一杯果汁,再督促孩子刷牙洗脸穿衣服,给机体足够的唤醒时间,食欲便会慢慢产生。吃饭时可铺上餐巾,避免孩子弄脏衣服影响上学。

  变换早餐口味

  为喜爱甜食的孩子准备一些新鲜水果、谷物、水果泥或干果,避免一成不变的面包片。

  对于喜爱咸食的孩子,半片火腿、一小块奶酪、一些米饭或半个煮鸡蛋是绝妙的组合。食物多样化可以有效避免孩子摄入更多过甜或过咸的食物。

  准备漂亮的餐桌和餐具

  头天晚上就着手准备第二天的早餐。布置餐桌、摆好孩子喜爱的餐具、铺好印有可爱图案的台布,最后端出早餐。选择印有食物图案的台布有助于培养孩子的胃口,避免挑食。

  有些孩子不吃早餐,因为他们醒来时并不觉得饿。让你的孩子在到达餐桌前完成大部分的日常生活习惯,这样他们在起床和吃东西之间有一点额外的时间。或者提前15到20分钟叫醒每一个人,明智地利用这个额外的时间——也许是让孩子们带着你的狗去锻炼你的食欲。当然,这需要早点上床睡觉,这样就不会有睡眠不足的情况,但很快就会变成另一种常态。

标签: 教育 育儿 饮食